65歲以上補鉀比補鈣還重要,2類人應重點注意,降低中風機率

 對於老年朋友們,我們經常強調要多注意營養的補充,這與身體的逐漸衰老,需要更注意營養的補充有關,也與隨著老年人的身體衰老,身體對各種營養素的吸收能力減弱有關。在勸老年人補充營養的時候,我們常常強調補充各種維生素,補鈣的重要性,卻往往忽略了一些其他金屬元素,礦物質補充的重要性,今天我們就來為大家介紹一種礦物質營養,這種元素在營養補充方面經常被忽略,但卻是老年人保護心腦血管健康不可或缺的重要成分,這個礦物質就是“鉀”。

65歲以上補鉀比補鈣還重要,2類人應重點注意,降低中風機率

鉀對人體很重要

大家都知道鈉鹽對人體很重要,但鉀鹽對人體的重要性,不亞於鈉鹽。鉀是細胞內含量最豐富的陽離子,鉀和鈉的平衡,對於維持組成生命的基本單位——細胞的正常功能。細胞內鉀的濃度比細胞外濃度高約30倍,這種差異形成了跨膜電化學梯度,該梯度通過鈉鉀(Na + / K +)ATPase轉運蛋白得以維持。除了保持細胞張力,這種梯度對於維持神經傳遞,肌肉收縮以及正常的腎功能也都是必需的。

65歲以上補鉀比補鈣還重要,2類人應重點注意,降低中風機率

如果人體缺鉀,會影響健康的諸多方面,鉀的攝入不足,會導致血壓升高,對鈉鹽的敏感度增加,會進一步加大水鈉瀦留,血壓升高的幅度,除此之外,鉀的缺乏,還會導致腎結石風險,影響骨骼健康,影響尿鈣的排泄等等。

如果是輕度的血鉀降低,會讓人產生疲勞,無力,便秘等症狀,而如果是重度的低血鉀問題,會引起多尿,肌肉麻痺,心律失常,甚至影響到心肌的正常工作,危及生命。

老年人注意補鉀,有助加強血壓控制,降低卒中風險

有很多老年朋友,本身就是高血壓患者,而且在我國,屬於鹽敏感性高血壓的患者比例很高,對於有此類情況的老年高血壓患者,如果在日常生活中,多注意鉀的補充,就有利於改善水鈉瀦留,有助於血壓的平穩控制。2017年,一項對1163名高血壓患者的25項隨機對照試驗的薈萃分析發現,通過適量補鉀,持續時間4~15週後,參與者的收縮壓平均降低了4.48mmHg,舒張壓降低了2.96mmHg;還有研究發現,通過補鉀,同時服用降壓藥,可以更有效地加強血壓控制。因此,對於老年高血壓患者,特別是一些鹽敏感性高血壓,平常口味重,吃鹽太多的老年朋友,在註意控鹽的同時,還要注意保持充足鉀的攝入。

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在降低心腦血管風險方面,有多項研究發現,通過適量的補充鉀,對於降低卒中風險有一定的作用。一項對247510名成年人進行的11項前瞻性隊列研究的薈萃分析發現,每天攝入1640毫克的鉀,能夠使中風風險降低21%。而另一項對9項隊列研究的薈萃分析的作者報告,高鉀攝入可顯著降低中風風險24%。

老年人補鉀,2類情況應當重點注意

老年人注意補鉀,對於加強血壓控制,降低心腦血管風險方面,是很重要的方面。哪些老年朋友更應該注意補鉀呢?我們重點強調兩種情況,一是有炎症性腸病,特別是結腸有慢性炎症的患者,結腸內可以分泌鉀離子並吸收進入人體,而炎症性腸病患者,多數都伴有慢性腹瀉的問題,會影響鉀離子的吸收,可能就會導致身體的缺鉀;第二種情況是服用某些藥物的朋友,比如高血壓患者服用噻嗪類利尿劑的老年朋友,還有一些服用大劑量瀉藥和經常使用灌腸劑的老年朋友,都有可能導致鉀的排泄增加,而出現缺鉀的情況。日本藤素評價日本藤素吃法japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素男性速效保健品日本藤素藥局有賣嗎japan tengsu評價女生吃春藥德國必邦效果美國黑金評價德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴卡宴催情

65歲以上補鉀比補鈣還重要,2類人應重點注意,降低中風機率

對於有上述兩種情況的朋友,應該多注意血鉀的定期監測,如果發現確實存在缺鉀的問題,應當及時就醫,請醫生出具治療方案,及時補鉀,以免出現嚴重低血鉀而引發更大的健康風險。

老年朋友應該如何補鉀

根據美國NASEM專家委員會的膳食營養推薦,對於50歲以上的成年人,只要腎功能沒有問題會影響鉀的代謝平衡的情況下,男性推薦日攝入量應該在3400mg左右,女性應該在2600mg左右,這個量是推薦的足夠攝入量,對於有上述兩種情況的老年朋友,鉀的攝入量,還要再高一些,才能夠滿足身體的日常需要。

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